您會(huì)科學(xué)選擇蛋白粉么？（一）

日常會(huì)有很多患者到營(yíng)養(yǎng)科進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢,咨詢多的問題就包括“蛋白粉是干什么用的”、“我們是否需要補(bǔ)充蛋白粉”、“補(bǔ)充什么樣的蛋白粉”等一系列關(guān)于蛋白質(zhì)的問題，面對(duì)大家的眾多疑問，來聽聽陸道培醫(yī)院的臨床營(yíng)養(yǎng)師是怎么說的吧。

一：什么是蛋白質(zhì)？

蛋白質(zhì)是組成人體的重要成分之一，占人體全部重量的18%，是生命活動(dòng)過程中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，其主要化學(xué)成分是碳、氫、氧、氮，蛋白質(zhì)是人體氮的唯一來源，可以毫不夸張地說，“沒有蛋白質(zhì)就沒有生命”。

二：蛋白質(zhì)有什么作用？

①構(gòu)成人體組織的成分，參與組織細(xì)胞的更新和修補(bǔ)；

②參與構(gòu)成人體多種重要生理活性物質(zhì)（如免疫球蛋白，生長(zhǎng)激素、抗體等），調(diào)節(jié)生理功能；

③提供能量：每克蛋白質(zhì)提供4kcal熱量。

三：蛋白質(zhì)是怎樣分類的？

按蛋白質(zhì)的食物來源可分為植物性蛋白質(zhì)和動(dòng)物性蛋白質(zhì)兩大類。營(yíng)養(yǎng)學(xué)上根據(jù)食物蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類和數(shù)量將食物蛋白質(zhì)分三類：完全蛋白質(zhì)（也叫優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋類、大豆類、禽、乳類），半完全蛋白質(zhì)（谷類、薯類、蔬菜）和不完全蛋白質(zhì)（肉皮、韌帶、肌腱）。從蛋白質(zhì)的生物利用度來說，動(dòng)物蛋白＞植物蛋白。

四：蛋白質(zhì)既然這么重要，我們是否需要補(bǔ)充呢？

是否需要補(bǔ)充蛋白粉，需從以下三點(diǎn)進(jìn)行評(píng)估。

1.結(jié)合自身年齡，看中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食攝入量是多少；

2.根據(jù)自身具體每天實(shí)際的食物攝入量與推薦攝入量進(jìn)行比較，排除疾病狀態(tài)如果您每天的食物攝入量和標(biāo)準(zhǔn)推薦攝入量相同的話，就沒必要補(bǔ)充，對(duì)于健康成人而言，只要堅(jiān)持平衡飲食，（常見食物蛋白質(zhì)含量：一袋牛奶7-8g，成人一巴掌肉20g左右，一顆雞蛋7-8g，二兩飯生重7-8g，一斤蔬菜5g），蛋白質(zhì)缺乏的情況一般不會(huì)發(fā)生。

3.某些特殊疾病狀態(tài)下，如白血病臨床治療（放化療）、造血干細(xì)胞移植術(shù)后以及其它某些慢性消耗性疾病、營(yíng)養(yǎng)不良等疾病狀態(tài)下的患者蛋白質(zhì)需求量有所增高，可以適當(dāng)使用蛋白類制劑進(jìn)行補(bǔ)充。

五：如果需要補(bǔ)充，您應(yīng)該怎么選擇？

對(duì)于有特殊需求的人群（如上述患者），除了通過食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)以外，可以適當(dāng)選擇蛋白粉作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，但是一定要注意蛋白粉的選擇和用量。還需要注意的是，在我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，要注意食物總能量是否充足，在能量充足的情況下，補(bǔ)充蛋白質(zhì)才能達(dá)到事半功倍的效果。

植物蛋白質(zhì)中只有大豆蛋白屬于完全蛋白質(zhì)，但大豆蛋白缺少甲硫氨酸，需與谷類互補(bǔ)才能提高吸收利用率，在吸收上不及優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白。各種蛋白質(zhì)中，乳清蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是高的，乳清蛋白屬于優(yōu)質(zhì)的完全蛋白，具有高生物價(jià)、高蛋白凈利用率、高消化吸收率的特點(diǎn)，其氨基酸種類和營(yíng)養(yǎng)組合更接近人體所需要的模式，被稱為“蛋白之王”。

簡(jiǎn)而言之，乳清蛋白是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，大豆蛋白是經(jīng)濟(jì)的蛋白質(zhì)來源（我們?cè)夯颊弑M量不選擇大豆蛋白）。

請(qǐng)大家關(guān)注續(xù)篇，指導(dǎo)蛋白質(zhì)在陸道培醫(yī)院患者中的應(yīng)用~

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